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健身室停業不能運動?BARE推戶外體能訓練!設4個課程選擇,切合不同人需要,鍛鍊肌肉+提高心血管力量+減脂!設期間限定免費試堂優惠

第5波疫情來勢洶洶,除了食肆需要禁晚市外,多個表列娛樂場所都需要關閉,對不少坐不定的運動控對說,絕對是一段難受的時間,雖然健身室關閉,但其實仍然有很多運動方法,今日就介紹一個香港戶外體能訓練團隊BARE,他們專門提供戶外運動訓練,運動控一於來了解一下!

BARE是由一群戶外健身愛好者所成立,他們遠離常規健身室,專門在戶外進行體能訓練,利用自然環境中已有的物件及最少的設備來運動,讓參加者可以邊享受自然環境,邊享受運動的樂趣。他們更設有4種課程選擇,包括BAREPOWER、BAREFIT、BAREFLOW及BARESHAPE,它們的訓練目的各有不同,大家可依據身體的需要,而選擇適合所需的訓練。

BAREPOWER

此課程是能讓參加者腎上腺素飆升的高能量訓練,能提升他們的速度、力量和敏銳度。練習包括山地衝刺、波比跳和其他需要在短時間內爆發巨大能量的爆發性訓練,也包括體操入門訓練,參加者甚至有機會練成第一次引體上升或暴力上槓 (muscle up)。

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BAREFIT

想修練身體肌肉線條的朋友可試試BAREFIT,它是一個結合了高強度間歇訓練(HIIT)、障礙訓練、和帶氧運動、格鬥繩以及其他特別設計的挑戰式鍛煉的全身鍛煉課程,高能量的全身肌肉訓練課程,對改善心血管健康、提高運動能力和減磅有很大的作用。參加者毋須掌握複雜的動作,只需跟隨指示便可。

BAREFLOW

而想學習控制自己的身心靈的人士,可參加BAREFLOW學習以原始方式運動和整全訓練,包括動態運動、呼吸運動、耐力鍛錬和認知練習來探索身體的自然運動機制,參加者更會了解到「如何運動」的重要性。

BARESHAPE

至於BARESHAPE是一個專門塑造肌肉線條、增強活動能力和增肌減脂的課程,包括各種阻力、靈活性和循環訓練,參加者會增強力量和肌肉量。課程會通過混合阻力訓練、機動性練習和循環訓練來專注於身體某特定區域的訓練,例如核心肌群、手臂還是下半身,而訓練則包括負重弓步、深蹲和平板支撐,想更了解自己身體從而糾正肌肉失衡問題的朋友,就萬勿錯過啦!

BARE的小組訓練課程逢星期一、星期四晚上以及星期六或星期日下午舉行,另設有私人教練課程,地點設於香港公園奧林匹克廣場、維多利亞公園或鰂魚涌,小組訓練價錢約為每小時HK$250,私人訓練價錢約為每小時HK$700,3月31日或以前Click入來登記報名更可以獲免費試堂一次。