研究指每5個女生,就有 1個因經痛而影響日常生活。 對!痛得輾轉反側,痛得死去活來,痛得來回地獄又折返人間,絕非女生們的藉口!

很多男生經常會問「每月經期真的有哪麼痛嗎?」最近英國一個研究證實經痛的痛楚程度如心臟病發,以後別再懷疑女生們的忍痛能力了。與其以朱古力紓緩經痛,倒不如試用以下幾款食物,效果更勝一籌!

▲不少女生經痛得需要卧病在床! Source:《青春時代》截圖

來自倫敦大學學院生殖健康教授John Guillebaud,早前就發表了一篇關於經痛的研究報告,內容指經痛是一種嚴重折磨人的疼痛。教授指大部分原發性經痛人士每逢月經期期間,都會遇上持續數天的骨盆疼痛,同時不少人更會連帶出現腹部脹痛、噁心、嘔吐、頭痛、腰背痛和腹瀉等症狀。

繼發性經痛則多發生於30到40歲女士身上,且於經期前2星期便開始有腹部脹痛、體重增加、頭痛、腰背痛痛和煩​​躁等。可想而知,女生們每個月有多辛苦,耐痛能力絕非於男子之下,教授提醒女士持續幾個月出現嚴重經痛以及有惡化趨勢,應立即求醫,因為有機會有其他潛在疾病。

▲經痛得死去活來的感覺,相信只有女生才明暸。 Source:《阿爾罕布拉宮的回憶》截圖

4大紓緩經痛食物 :
1)  進食好脂肪類食物

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治療經痛,醫生通常會處方非類固醇抗炎類藥物,如阿斯匹靈。而好脂肪類食物有助促進適當的激素形成,能減少炎症,並具有抗菌特性。三文魚、核桃、奇亞籽都含有豐富Omega-3脂肪酸,可有效減少前列腺素產生,紓緩經痛。

2) 富含鎂質食物

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朱古力所含有的鎂質有助放鬆肌肉及血管收縮,從而紓緩經痛及頭痛的情況,此外,如菠菜、堅果類及豆腐等食物都蘊含豐富的鎂質,當中菠菜更富含鐵質,非常適合女士們食用!

3) 紅色及紫色蔬果

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經常都說多菜少肉,令身體健康有莫大裨益,兼有抗氧化功效,當中紅色及紫色蔬果更有消炎作用,經期期間的女士們不妨多吃一點,推薦大家多食番茄、葡萄、燈籠椒、紅菜頭、茄子及紫椰菜等。

4) 色氨酸食物

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經期間女士們多心情緊張又煩躁,色氨酸有助為身體製做血清素,令人放鬆心情,從而發揮鎮靜身心的效用,故建議女士們多吃點牛奶、堅果類、雞肉及番石榴,有助穩定情緒, 減少發脾氣,自然能提高睡眠質量!

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