研究指每5個女生，就有 1個因經痛而影響日常生活。 對！痛得輾轉反側，痛得死去活來，痛得來回地獄又折返人間，絕非女生們的藉口！
很多男生經常會問「每月經期真的有哪麼痛嗎？」最近英國一個研究證實經痛的痛楚程度如心臟病發，以後別再懷疑女生們的忍痛能力了。與其以朱古力紓緩經痛，倒不如試用以下幾款食物，效果更勝一籌！
來自倫敦大學學院生殖健康教授John Guillebaud，早前就發表了一篇關於經痛的研究報告，內容指經痛是一種嚴重折磨人的疼痛。教授指大部分原發性經痛人士每逢月經期期間，都會遇上持續數天的骨盆疼痛，同時不少人更會連帶出現腹部脹痛、噁心、嘔吐、頭痛、腰背痛和腹瀉等症狀。
繼發性經痛則多發生於30到40歲女士身上，且於經期前2星期便開始有腹部脹痛、體重增加、頭痛、腰背痛痛和煩躁等。可想而知，女生們每個月有多辛苦，耐痛能力絕非於男子之下，教授提醒女士持續幾個月出現嚴重經痛以及有惡化趨勢，應立即求醫，因為有機會有其他潛在疾病。
4大紓緩經痛食物 :
1) 進食好脂肪類食物
治療經痛，醫生通常會處方非類固醇抗炎類藥物，如阿斯匹靈。而好脂肪類食物有助促進適當的激素形成，能減少炎症，並具有抗菌特性。三文魚、核桃、奇亞籽都含有豐富Omega-3脂肪酸，可有效減少前列腺素產生，紓緩經痛。
2) 富含鎂質食物
朱古力所含有的鎂質有助放鬆肌肉及血管收縮，從而紓緩經痛及頭痛的情況，此外，如菠菜、堅果類及豆腐等食物都蘊含豐富的鎂質，當中菠菜更富含鐵質，非常適合女士們食用！
3) 紅色及紫色蔬果
經常都說多菜少肉，令身體健康有莫大裨益，兼有抗氧化功效，當中紅色及紫色蔬果更有消炎作用，經期期間的女士們不妨多吃一點，推薦大家多食番茄、葡萄、燈籠椒、紅菜頭、茄子及紫椰菜等。
4) 色氨酸食物
經期間女士們多心情緊張又煩躁，色氨酸有助為身體製做血清素，令人放鬆心情，從而發揮鎮靜身心的效用，故建議女士們多吃點牛奶、堅果類、雞肉及番石榴，有助穩定情緒， 減少發脾氣，自然能提高睡眠質量！