大自然有助減壓

根據哈佛大學醫學院的報導,到公園聽聽鳥聲樹聲,甚或是寂靜一片,都能降低血壓及壓力荷爾蒙皮質醇的分泌,達到減壓的功效。最奇妙的是大自然也能令大腦額前葉皮質活動下降,該處負責反覆思考功能,被負面思想無限loop纏繞時,可以試一試到公園讓大自然幫助解咒。

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要花多少時間接觸大自然才有效?

去年有學者對2萬英國人作研究,指出在過去1週內用了2小時到公園或其他自然環境的人,較沒有去的人更傾向感覺自己健康和舒暢。該研究也發現不論是在家居附近的小公園或是到廣闊的郊野,也不論是一次過花2小時或分開每天10多分鐘,只要1週內在自然環境達到2小時,就有身心舒暢的效果。

可不要以為時間越長效果就越大,該研究指出在200至300分鐘之後效益就會放緩甚至下降呢。

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在家種花也可平靜情緒

更有研究指出就算只是在家種花賞花,也可以有改善情緒的效用。

日韓學者對比一組20多歲男性在室內料理盆栽及使用電腦之後的生理及心理狀態,發現他們在打理植物後血壓明顯下降,受訪者亦形容自己覺得舒暢及自然。

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也別忽視窗外的自然景觀

有研究發現就算只是望見窗外的樹木或其他自然景觀亦能提升集中力、生產力、從壓力中復原及產生舒泰的感覺。

在醫院及療養院的環境,病房窗外能夠見到樹木或小草坪對病人心理及生理有正面影響,哈佛商業評論更提及美國一間日間精神病診所,大堂空白的牆壁自從掛上大自然風景的海報後,對病人在該診所病發而要即時使用鎮定藥物的次數下降達7成之多。

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奧妙是看見花盆裏面的小生命每天在變化

如果海報已有這麼好的成效,在家裏放一盆活生生的小植物豈不是更令人愉快?也是喔,留意到小葉子在一夜後發芽,或見到植物的形態隨着時節轉變,那種發現的樂趣和體會、新鮮感、甚至是「沒有把植物種死」的成功感,就是讓人離開煩惱令精神舒泰的好幫手。

不想每天花精力打理盆栽,可選擇水種植物,再不是就買一棵懶人園藝家的恩物:空氣草。小小的投資就可以把大自然帶進蝸居了。

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