最近留在家中已經為抗疫作出一大貢獻了,但幾乎日日都要躲在家中吃飯,要讓身體獲得足夠營養,一天需要吃多少種食物呢?澳洲政府的建議是30款!出外吃飯買一個飯盒有豬排、洋蔥、米飯,就算連醬汁都計算在內,也只是4款食物,種類少得可憐喔,倒不如自己動手煮。要食得有營,不妨參考食材多樣化的日式便當,發揮小宇宙來製作自家版本。

豬扒炒蛋飯,加入椰菜花、菜心或其他綠葉類的菜、紅黃甜椒、紅蘿蔔、紫洋蔥和菇類等就可以做出彩虹般的配菜了。

無需每天花時間準備,週末一次過煮好各種蔬菜放在雪櫃,就可以做以後幾天的飯盒素材,來個mix and match!

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✣ 2019.2.7.Thu. · おはようございます🌞 · 今日は生姜たっぷりの牛しぐれ煮🐃で次男定期考査3日目の#甘やかし弁当💕 赤身なので昨夜から塩麹に漬けておいたから柔らかく出来ました🎶 煮てのっけただけだからめぐちゃん(@meguuuu.u )の#手抜きのっけ のタグつけちゃう🤣 のっけるだけと思っていると朝寝坊するのは何故~?🤣←はい、今日も寝坊しました💦 · · ゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜. #今日のお弁当 🍱 ✤牛しぐれ煮· ✤味玉· ✤紫キャベツ甘酢漬け· ✤れんこんソテー· ✤シャドークイーンで#パーポー同盟 などなど… ゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜.゜:。* ゜. · · 昨日はインターシップ初日だった長男くん。 遠くは北海道、京都から都内まで来ていたそうです。 午後だけだったけれど帰宅してぐったり。食事もせずに眠っちゃいました。 疲れたのかな? 働くと言ってもバイトとは違うのをハッキリ感じたんだろうな… · · 目にとめてくださりありがとうございます🎶 テスト頑張れ! GO‼️٩( *˙0˙*)۶ · · · #息子弁当#男子弁当 #オベンタグラム #お弁当作り楽しもう部 #豊かな食卓 #クッキングラム #おうちごはんLover #おうち和ごはん #いつものいただきますを楽しく #おしゃ弁 #食べチョク#カラフル弁当部 #発酵美 #アルペンザルツ#みんなの暮らし日記online #私のおいしい写真 #obento #lunchbox #snapdish #春らんらん弁当 #cccphotolifelab #ruhru #wp_deli_Japan #edit_jp #かりんほんぽ #曲げわっぱプレゼント1902 · · · 実は今日のお弁当おニュー🎶 お店で見て衝動買いしちゃったんだけど… 買ってから気がついた 「食洗機使用OK」 本当に大丈夫なのかな?🙄 ノミの心臓の私はおそらく手洗いしちゃうんだろうな🤣

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黑白芝麻有益亦不用烹調,又怎少得它的份兒?這個牛肉生薑燒便當就有雞蛋、芝麻、蓮藕和雜菜多種食物了。

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. . こんにちは 今日はバルサミコチキン弁当🍱 . . *チキンのバルサミコ焼き *たまねぎステーキ *ゆで卵 *ピーマン塩昆布炒め *紫キャベツ炒めナムル *ミニトマト *小梅 . 今日も @imd_shop さまの #こっそり雑穀 使ってます😊 . . わが家の玄関先に置いてある睡蓮鉢。 . メダカとヌマエビ、石巻貝が入れてあって、ぼーっと眺めるのがあんこママの癒し✨ . それがねぇ、、 . 最近、なぜか荒らされる… . 貝が外に放り出されてたり、水草が抜かれたり。 . メダカの数も心なしか減ってる? . カラス?ネコ?の仕業❔🙄と思って、ネットを張って重しを乗せて対策してみたけど、やっぱりダメ。 . んー、やっぱりイタズラ?😥 . メダカが欲しいのなら、声をかけてくれればお分けするのに! . そもそもわが家のメダカはクロメダカだから、買っても一匹100円もしないんだけどね(笑) . うーむ、どうしたもんか😞💨 . . . #パーポー同盟 #作り置き #フーディーテーブル #おしゃ弁 #のっけ弁 #とりあえず野菜食 #私のおいしい写真 #料理好きな人と繋がりたい #マカロニメイト #おうちごはんLover #いつものいただきますを楽しく #手作り弁当 #男子弁当 #息子弁当 #ママリクッキング #お弁当 #おうちごはん #お昼ごはん #ランチ #ベルクお弁当部 #お昼が楽しみになるお弁当 #お弁当作り楽しもう部 #豊かな食卓 #オベンタグラム #モグナ #snapdish #oben365 #wp_deli_japan #instafood

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在餐廳叫了燒牛排吃不完?「隔夜餸」也可以變成明天返工便當的美食,在超市有售的漬物也是省時的好材料。

也可以購買燒鯖魚、煎三文魚或炸物等已經煮好的食物,再加上黑豆漬物和週末已經預備好的雜菜,一頓美味的午飯就迅速組成了。

這個雞翼便當看見都歡喜!把食材排列得有序有趣,讓眼睛也有吃的份兒,食飯盒也能升呢成為滿足又愉快的好時光。

自家製作便當只要「策略」得宜,就可提供多樣營養,也容易準備,每天待在家都沒難度!

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