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音樂正能量!學會善用音樂來表達和療癒你的情緒

大家每天聽音樂多久呢?孔子認為音樂可以提高個人修為,現代科學更加發現音樂對人的情緒有多種影響,只要好好把握,生活就更加愉悅。

是旋律牽動你的情緒,還是因為音樂影響了你的內分泌呢?

聽着《我們都是這樣長大的》覺得很感動,原來感動並不單是歌詞與音樂本身,研究發現慢歌會增加又稱為愛情荷爾蒙的催產素(oxytocin),令人有聯繫、愉悅繼而有放鬆的感覺,快歌則降低壓力荷爾蒙皮質醇(cortisol),有提升情緒的效果。

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音樂令人脫離孤獨感

「你聽甚麼音樂?」除了是關於品味,也是人對該種音樂背後引伸的價值觀、回憶、社群和時代等的認同。「今天我……」歌聲一起,大家就舉起象徵繼續搖滾、愛與和平的手勢,爵士樂、古典音樂、K-Pop等等卻又代表着不同的世界。

就算只是一個人在聽音樂,也會因為樂曲能夠表達自己的感受而與歌者產生共鳴。

音樂讓人抒發情緒,就算憂怨的歌曲也能解決鬱結

人的情緒會不自覺隨着音樂飄蕩,快樂時播放輕鬆的歌曲就更加興奮開心,失落時聽悲哀的音樂則是百般滋味在心頭,但放縱自己跟着哀怨旋律沉淪後,心情卻隨即變好了。可能是人在樂曲裏找到認同,宣洩一番後感覺反而好了,有研究就形容憂愁的音樂既帶來痛苦也同時是享受。不過學者指出有抑鬱傾向的人則未必適合以憂愁的音樂來療傷,因為這可能令他們變得更負面。

音樂能夠把埋在深處的情緒翻起來,亦能引起思緒,不論是往事、自己的現況、對人的思念等等,讓人有自省、沉思的機會。

自選音樂比起專家預備的playlist更能有療癒效果

其他人覺得平凡的歌曲,你卻因為曾經與他/她一同分享而刻骨銘心。不同的人對相同的歌曲有不同的感受,音樂是很主觀的體驗,聽者在當中投射個人的經歷,從中找共鳴。 這就解釋了音樂對情緒治療的研究發現 :學者精心為受訪者揀選的歌曲,反而不及受訪者自選的音樂更能提升受訪者的情緒。也許大家可以試試自製適合自己不同情緒狀態下聽的音樂 playlists,看看會否更加享受和投入。

國際唱片業協會(IFPI)的數字指出,人們平均每星期用17.8小時來聽音樂,即每天2.5小時。音樂既然有這麼多好處,每天聽兩個半小時一點也不多啊!